tag:blogger.com,1999:blog-2000183028334389760.post1385584306398856261..comments2014-08-25T23:37:04.557-07:00Comments on RunBabyRun: FERMA UNA SETTIMANAMShttp://www.blogger.com/profile/12045214337276961757noreply@blogger.comBlogger2125tag:blogger.com,1999:blog-2000183028334389760.post-32491463837041343542010-12-02T01:42:02.126-08:002010-12-02T01:42:02.126-08:00Grazie coach, so che posso contare sui tuoi saggi ...Grazie coach, so che posso contare sui tuoi saggi consigli, ne approfitto e li seguo alla grande!<br />Quando starò bene mi spieghi bene gli esercizi...<br />Mi sento come un cane alla catena e la corda è corta!!!MShttps://www.blogger.com/profile/12045214337276961757noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2000183028334389760.post-75564971191010533222010-12-02T01:11:36.873-08:002010-12-02T01:11:36.873-08:00Purtroppo sono cose normali.
Se ben ricordi ti ho...Purtroppo sono cose normali.<br /><br />Se ben ricordi ti ho sempre detto che l'allenamento alla corsa, per chi non è già abituato, deve essere mooolto graduale.<br />E ciò proprio perchè sono le strutture muscolari/tendinee/ossee che ci mettono un mucchio di tempo (non mesi: ANNI) a 'incallirsi'.<br /><br />E che è il RIPOSO il momento in cui queste strutture si rafforzano, non durante l'allenamento, per il meccanismo naturale della supercompensazione.<br /><br />Adesso, se vuoi fare le cose a modo, devi:<br />1. riposare (basta tutto, anche spinning) fino a che il dolore non passa;<br />2. quando non senti più male nel camminare, ricomincia molto gradualmente con passeggiate e qualche breve tratto di corsa, però se torni a sentire male, fermati di nuovo;<br />3. quando riesci a corricchiare senza sentire dolore, ti dò alcuni semplici esercizi da fare<br />per rafforzare quella parte.<br /><br />Stai tranquilla che se ti riposi ti passa, ma se non stai ferma diventa un infortunio cronico.<br /><br />Il coachUnknownhttps://www.blogger.com/profile/02904041941164344585noreply@blogger.com